Wie kaum eine andere Strategie hilft Yoga bei der Bewältigung moderner Alltagsprobleme und den mentalen und körperlichen Beschwerden, mit denen uns unser meist von Unruhe, Stress, und sitzenden Tätigkeiten geprägtes Leben konfrontiert.
Die unterschiedlichen Yogaübungen – einerseits Techniken zur Vitalisierung und zur Kräftigung, andererseits Techniken zum Entspannen und Stillwerden – haben insgesamt eine harmonisierende Wirkung auf körperlicher und mentaler Ebene.
Yoga lehrt uns eine Achtsamkeit, die uns zu größerem Verständnis für uns selbst, für unsere Mitmenschen und für die Welt, in der wir leben führt.
SY beinhaltet das Üben von Asanas(Körperübungen und Haltungen), Pranayama(Atemübungen), YogaNidra(„schlaf der Yogis“), Meditation….und schließt die klassischen Yogawege JnanaYoga, BhaktiYoga, KarmaYoga ein. Es richtet sich an den ganzen Menschen als Leib-Seele-Geist-Einheit …und ermöglicht auf einem sanften achtsamen Übeweg alle Aspekte der Persönlichkeit zu entwickeln.
Kennzeichnend im hier angebotenen SY-Unterrricht sind – bei unterschiedlicher Schwerpunktsetzung:
- Anleitung zu sanftem/ausgleichendem und doch kraftvollem Üben
- Raum und Stille zum Wachwerden für Achtsamkeit
- Entspannung
Das AshtangaVinyasaYoga hat seine Wurzeln bei S.T.Krishnamacharya…und wird heute in der Tradition von Pattabhi Jois(1915-2009) geübt.
AshtangaVinyasaYoga beinhaltet 6 definierte Serien von Asanas (Körperhaltungen)…die den Körper stark, flexibel, und widerstandsfähig machen…und bei regelmäßiger Praxis zu Gesundheit und einem klaren beweglichen Geist führen.
Charakteristisch für das Üben im AshtangaVinyasaYoga ist
- „Flow“ – das Synchronisieren von Atem und Bewegung in der Asanapraxis zu einer fließenden, kraftvollen, und dabei dennoch achtsamen Übeweise der jeweiligen Sequenz
- Ujjayi – während der ganzen Praxis wird im sogenannten Ujjayi Pranayama geatmet (ein geführter klangvoller Atem durch die Nase bei geschlossenem Mund)
- Bandha – Energieverschlüsse im Becken(moolhabandha) und Bauch(uddiyanabandha) …erzeugen zusammen mit Ujjayi innere Hitze
- Dristi – Blick- bzw. Konzentrationspunkte sind durchgehend festgelegt
>> zusammen ermöglichen diese Charakteristika aus der rein physischen Übesequenz eine energetische Praxis zu entwickeln, die auch tief in die mentale Ebene reicht…
Yoga – Männerkurs – ab 17.Oktober 2019 – Donnerstags 19.00 bis 20.30
10 Kursabende – 175.-Euro
Es gibt per se kein „Männer“-oder „Frauen“Yoga – wobei sicher manche Übungen für Frauen und andere für Männer besonders hilfreich sind – (eben je nach dem, was bzw. wie geübt wird!)
Früher war Yoga in allen Traditionen eine Männerdomäne….was sich erst in der Hippiezeit langsam umgekehrt hat…
Manche Männer fühlen sich evtl. in den Kursen mit deutlich höherem Frauenanteil nicht so wohl…. Und möchten lieber unter „Kerlen“ bleiben?
Dann bist du hier richtig.
Wir werden uns ganz unkompliziert den verschiedenen Themen des Yoga nähern…
Du lernst bzw. vertiefst:
- Ausgleichende Körper- und Atemübungen
- Entspannung
- Einfache meditative Übungen
…..also was dem Körper guttut und mental ausgleicht….
(parallel zum Kurs für Erwachsene)
Yoga für Kids ist für Mädchen und Jungen von 8-11 Jahren. Mit Franziska Starke.
In einer kleinen Gruppe von ca. 10 Kindern werden wir uns leicht verständlich und kindgerecht ersten Yoga- und auch Entspannungsübungen annähern.
Als Sozialpädagogin arbeite ich leidenschaftlich gern mit Kindern. Seit 5 Jahren übe ich regelmäßig Satyananda Yoga in der Yogaschule Bosrup. Zudem habe ich die tägliche Meditation für mich entdeckt. Beides lässt mich körperlich fit, entspannt, ausgeglichen und zufrieden in alltäglichen Situationen und Beziehungen reagieren.
Diese schönen Erfahrungen bringe ich in meine Arbeit mit Kindern ein. Denn Kinder profitieren speziell präventiv von der positiven Veränderung ihres Wohlbefindens, ihrer psychischen Stabilität und der Verbesserung ihres Sozialverhaltens.
Yoga stärkt die körperliche Leistungskraft, die Koordination, die Konzentration, die Atmung und baut Spannungen deutlich ab. Zudem ist Kinderyoga für mich noch mehr als körperliche Übungen und Achtsamkeitstraining.
In meinen Kursen ist es mir wichtig, dass alle Kinder sich wohlfühlen, sich als Teil einer Gemeinschaft wahrnehmen und einander mitfühlend entgegentreten. Ihre Wünsche und Ideen in den Stunden, werden aufgegriffen und angemessen umgesetzt. So entstehen individuelle gemeinsame Momente voller Fantasie und Selbstwirksamkeit.
Im Yogakurs wird dein Kind von mir gesehen, angenommen und darf sich in seiner Persönlichkeit voll entfalten.
Freitags 17.00 bis 18.00 – 12 Kursabende – 140.- Euro
(für TN aus anderen Kursen der Yogaschule Bosrup : 70.- )
„Entspannt ins Wochenende“
Yoga Nidra ist eine kraftvolle Entspannungstechnik. Der Körper schläft, Gedanken und Gefühle kommen zur Ruhe – das Bewusstsein bleibt jedoch aktiv. Diese Übung ist in unserer schnelllebigen mit Informationen überlasteten Zeit ein Segen! Vor der ca. 30 minütigen YogaNidra Übung wirst du in jeder Kurseinheit ein paar einfache wohltuende Yoga-Körperübungen machen… Keine Vorkenntnisse nötig! Also: entspannt ins Wochenende!
Die 12 Kurseinheiten werden von verschiedenen Kursleiterinnen gegeben, die alle eine Satyananda Yoga Nidra Ausbildung absolviert haben.
(Monika Franz; Heide Hofmann; Anne Jandke; Diana Körn; Franziska Krüger; Beatrix Zimdahl)
Wenn du eine Kurseinheit verpasst – kannst du diese zu einem späteren Zeitpunkt nachholen.
Für TN aus anderen Kursen der Yogaschule Bosrup kostet der Kurs die Hälfte!